Son muchas las personas que debido al ajetreo del día a día no consiguen dormir todas las horas necesarias para recargar las pilas y que el organismo consiga descansar lo suficiente como para volver a estar al 100% al día siguiente. Veamos algunos métodos con ingredientes naturales para ayudar a nuestra hormona reguladora del sueño, la melatonina, a activarse y trabajar de manera correcta.

Melatonina, hormona reguladora del sueño

– Taza de leche: un método simple que ayuda al organismo a relajarse y que se lleva usando décadas. Una taza de leche caliente con un poco de miel y canela en polvo. La leche es fuente de triptófano, un aminiácido que actúa en la formación de la serotonina, que a su vez se encarga de regular la melatonina.

– Lavanda: considerada tradicionalmente como un relajante natural. Mas bien se puede hablar de que tiene un efecto positivo sobre el ambiente, con su delicioso aroma que recuerda al mar. Se puede poner algún aroma de lavanda para dormir, lo que hará que en el proceso de sueño aumente la relajación.

– Proteínas e carbohidratos: según expertos estos productos pueden ayudar de manera considerable ayudan a dormir. Una buena opción puede ser una galleta de trigo integral o un pequeño trozo de queso.

– Lúpulo: tan relacionado con la cerveza, pero también tiene otros usos. Existen infusiones u otros remedios naturales contra el insomnio que contienen este ingrediente. Además del uso para destilar bebidas alcohólicas, tradicionalmente se ha usado como método para calmar los nervios, el insomnio y el estrés.

Estos ingredientes te pueden ayudar a dormir algo mejor, pero no van a hacer que lo sproblemas desaparezcan y te recomendamos que acudas a un especialista para poder saber de donde se deriva el problema.

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Beneficios de las técnicas de relajación

Estas técnicas de relajación de las que os hablamos, presentan muchos beneficios. Os contamos algunos de ellos:

• Las técnicas de relajación hacen que se canalicen las energías de los pequeños, y le producen un bienestar a nivel global.

• Mejora la calidad de su descanso, y su sensibilidad.

• Alivia las molestias que puedan experimentar, estados de nerviosismo, y además contribuyen a una correcta circulación de la sangre.

• Combaten el estrés, tanto a nivel mental como muscular.

• Ciertos estudios también han demostrado que las técnicas de relajación combaten la timidez, y por lo tanto mejora las relaciones con las personas.

• Estimulan al bebé mediante el tacto.

• El último beneficio que os presentamos, es que el llevar a cabo estas actividades permite mejorar los vínculos de los padres con sus hijos.

Cómo realizar un masaje infantil

Estas técnicas de relajación mediante masajes pueden ponerse en práctica desde el nacimiento del bebé. A la hora de realizarlas, hay que tener en cuenta una serie de aspectos:

• Uno de sus principales beneficios es que ayudan a aliviar las molestias gastrointestinales, pero no deben realizarse, al menos, hasta que se le haya desprendido el cordón umbilical.

• Los masajes se deben realizar con tiempo, los padres tienen que estar relajados y sin prisa por terminar.

• Nadie mejor que los padres saben en qué momento necesita el pequeño un masaje.Os aconsejamos que no se realicen después de la comida.

• La luz no debe ser demasiado intensa, y se debe evitar que en la habitación haya objetos que puedan distraerle.

• Es preciso llevarlo a cabo con un aceite específico para bebés.

• Por último, según los expertos, debemos tener en cuenta las propias señales que da el bebé. Por ejemplo, las manos relajadas y abiertas, una sonrisa, o el contacto visual con el padre o la madre, son señales de aceptación. Sin embargo, si se encoje, patalea o baja la cabeza, puede estar alertando de que está incómodo. 

Os esperamos en la farmacia para resolver todas vuestras dudas.

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