En los casos en los que las manos entran en contacto con productos de limpieza o que se produce algún roce en la zona, estas pequeñas fisuras generan un dolor bastante grande. A pesar de ser a nivel superficial, también pueden aparecer en las membranas interdigitales, algo que además de ser difícil de cicatrizar, puede causar bastante dolor.

– Evita el uso de jabones que tengan un alto contenido en antisépticos cuando vayas a lavar las manos. Un jabón que sea más graso puede ya ser suficiente para conseguir acabar con la suciedad de las manos. Tras cada lavado conviene secarlas bien con pequeños toques con una toalla limpia e intentar nunca frotar para evitar que la piel se irrite aún más.

– No solo a base de higiene se consigue evitar la aparición de estas grietas e irritaciones. Una buena protección contra el frío también es completamente necesaria: usa guantes durante los días en los que el frío sea más intenso.

– Una alimentación equilibrada también ayudará a mantener una buena salud de las manos. Al fin y al cabo, no deja de ser un problema cutáneo, y una alimentación rica en vitaminas y ácidos será capaz de reforzar las propias defensas inmunitarias del organismo frente a estas agresiones externas.

– Utiliza cremas que contengan en su composición ingredientes como vitamina A, B5 o E.

En nuestra farmacia podrás encontrar productos para potenciar el cuidado de las manos, además también contarás con el consejo de nuestros profesionales, capaces de identificar las necesidades de cada persona.

La entrada Protege tus manos del frío y las grietas aparece primero en Farmacia Almerimar.

A diferencia de los herpes labiales, las aftas bucales no son contagiosas. Se pueden producir por la infección de un virus, aunque también por el estrés, carencia de vitaminas y minerales, modificaciones hormonales, alergias y mala alimentación, o la menstruación.

Con el paso de los días pueden desaparecer por sí solas, pero también podéis hacer una serie de acciones que ayudarán a que este incómodo problema desaparezca de forma más rápida.

Existen dos tipos de aftas bucales: Las complejas y las simples. Las primeras son menos frecuentes y suelen aparecer en aquellas personas que ya las han sufrido anteriormente. Las simples salen varias veces al año y tienen una duración de una semana más o menos, en personas entre los 10 y los 20 años.

Consejos para eliminar las aftas bucales

Las aftas bucales duelen bastante, y son muy molestas porque se encuentran en un lugar delicado como es la boca, y puede dificultarnos, por ejemplo, a la hora de comer. Te proponemos estos remedios que podéis hacer desde casa, aunque en la farmacia podéis conseguir productos muy eficaces:

• Hielo: Las alivia, y calma tanto el dolor como la inflamación.

• Agua oxigenada: Es otro remedio que resulta muy eficaz. Aplícala con un algodón mojado en agua oxigenada. Te recomendamos que repitas esta acción unas tres veces por día. Así calmarás las molestias y podrás prevenir infecciones.

• Sal: Tiene propiedades antisépticas y es realmente efectivo. Ayuda a curar las aftas bucales de forma natural. Mezcla una cucharada pequeña en un vaso de agua tibia y enjuágate la boca unas tres veces diarias.

• Enjuague bucal: Alivia de forma inmediata y controla la infección de bacterias. No es aconsejable que lo hagas demasiado, especialmente si el colutorio es muy fuerte, porque puede producir ardor.

• Bicarbonato de sodio: Al igual que la sal, es un antiséptico que resulta muy eficaz. Puedes mezclar un poco con medio vaso de agua y enjuagar la boca.

La entrada Alivia las aftas bucales aparece primero en Farmacia Almerimar.

Los factores internos no se pueden controlar, porque son provocados por el paso del tiempo y la propia genética. Sin embargo, los externos si pueden prevenirse y controlarse. Este envejecimiento del que os hablamos tiene lugar por la combinación de ambos factores, y se da en toda nuestra estructura cutánea.

Nuestra dermis se divide en tres capas distintas: epidérmica, dérmica y subdérmica. A continuación, os mostramos los signos externos que nos alertan de que cada una de ellas está envejeciendo:

• Caspas epidérmicas: cuando envejece tiene un tacto áspero y seco, con arrugas y finas líneas. Además, se hace más sensible a los rayos solares, y es más propensa a sufrir infecciones.

• Capas dérmicas: Pierde la luminosidad y parte de su elasticidad porque lo que puede ser dañada con mayor facilidad, y es más propensa a la aparición de arrugas.

• Capas subdérmicas: Pierde en parte la capacidad regenerativa para curar heridas, y las arrugas son más profundas.

Consejos para prevenir el envejecimiento de la piel

Existen pautas que puedes seguir para frenar naturalmente el envejecimiento. Te damos algunos consejos:

• No te expongas al sol sin protección, ésta es una de las principales causas del envejecimiento prematuro de nuestra piel.

• Bebe cerca de dos litros de agua al día. Esto te permitirá mejorar la circulación sanguínea y oxigenar la piel, evitando que se seque y tenga un aspecto saludable.

• No fumes, porque el tabaco produce estrés en nuestra piel y disminuye la cantidad de antioxidantes, resecándola y quitándole brillo y oxígeno.

• No tomas demasiados alimentos ricos en azúcares, ya que también dificulta la circulación de la sangre.

• Dale más importancia al pescado en tu dieta, y menos a las carnes procesadas, ya que el primero es rico en Omega 3. Este tipo de carnes dificultan la circulación y la llegada tanto de nutrientes como del oxígeno a cada parte de nuestro organismo.

• No abuses del alcohol, éste favorece la deshidratación y elimina antioxidantes importantes para prevenir el envejecimiento.

• Practica deporte al menos dos veces por semana. El sudor hace que nuestros poros se destapen y se eliminen sustancias de deshecho.

• Por último, te aconsejamos descansar lo suficiente para que tu cuerpo pueda rendir correctamente, entre seis y ocho horas diarias.

Además de todas estas actividades que te animamos a que pongas en práctica, existen productos específicos que también te pueden ayudar a prevenir el envejecimiento.

La entrada Así debes tratar la piel para frenar su envejecimiento aparece primero en Farmacia Almerimar.

Causas de la retención de líquidos

La retención de líquidos también se conoce como edema, y está provocada por una acumulación excesiva de líquido en los tejidos del organismo. Hay que diferenciar entre si es patológica o no patológica, porque no se tratan de igual manera, con el fin de evitar afecciones secundarias.

Cuando la retención de líquidos se considera patología, es en los casos de insuficiencias cardíacas, enfermedades de riñón o hepáticas, o por problemas circulatorios. En el caso de la no patológica, puede darse por la dilatación de las venas, especialmente en los meses de más calor. Otras causas pueden ser la obesidad o el sobrepeso.

Los síntomas más comunes de ambos tipos son hinchazón en las piernas, un aumento de peso sin motivo, o disminución de la micción. Una de sus causas más frecuente es la obesidad o el sobrepeso.

Consejos para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos puede deberse en parte por nuestros hábitos:

• Bebe mucha agua, al menos ocho vasos diarios. Puedes sustituir el agua por zumos naturales, pero, no les añadas azúcar. También son muy efectivas algunas infusiones de hierbas.

• Toma alimentos ricos en agua y en electrólitos, como frutas y verduras.

• No te pases con la sal. No añadas demasiada a la comida, incluso puedes sustituirla por especias.

• Tampoco debes tomar alimentos con mucho azúcar.

• Practica deporte para mejorar tu circulación. Lo ideal es que lo hagas todos los días, durante al menos 30 minutos.

• Debes tomar proteínas para favorecer la producción de albúmina, ya que, si falta, se acumulan líquidos en los tejidos.

• Descansa durante el tiempo que necesites, especialmente si sueles retener líquidos en las zonas inferiores.

• No estés mucho tiempo sentado. Si, por ejemplo, trabajas sentado, lo ideal es que te levantes cada hora para estirar un poco las piernas.

• Por último, te aconsejamos no utilizar prendas de vestir muy ajustadas.

La entrada Así puedes evitar la retención de líquidos aparece primero en Farmacia Almerimar.

Por eso vamos a ver las enfermedades que es capaz de prevenir el simple hecho de caminar durante 30 minutos al día:

Control de la hipertensión: la principal responsable de los infartos de miocardio. Al caminar, se regula la presión sanguínea y los niveles de oxígeno en sangre. De esta manera, el riesgo de hipertensión repentina no controlada disminuye de manera importante, evitando padecer un infarto o un derrame cerebral.

Evita la obesidad: lo cierto es que es indispensable que andar al menos 30 minutos al día debe ir de la mano de llevar una dieta sana y equilibrada. La actividad física ayuda a consumir calorías y de esta manera quemar la grasa consumida o acumulada para evitar el sobrepeso.

Combate la pérdida de masa muscular: este hecho se produce a causa de no realizar ningún tipo de ejercicio físico o en personas de edad avanzada. Caminar mantiene los músculos activos y listos para realizar su trabajo. Los músculos tienen memoria y las personas que hayan realizado deporte antes verán como recuperan la masa muscular rápidamente.

Pero no sólo ayuda a luchar contra las enfermedades físicas, también ayuda a mantener la mente sana y combatir los efectos de la depresión o la ansiedad. Caminar a diario ayuda a que el cuerpo se relaje y sea más fácil controlar el estrés. Esto se debe a que al caminar el cuerpo segrega endorfinas, una sustancia química que produce el propio organismo y que es la encargada de darnos sensación de felicidad.

La entrada Andar durante 30 minutos como método de salud aparece primero en Farmacia Almerimar.

Se trata de una sensación que se incrementa de manera exponencial durante los meses de verano u otros factores como la ingesta de bebidas calientes, con alcohol o cafeína, pudiendo llegar a afectar de manera significativa a la vida cotidiana de las mujeres que la sufren.

Síntomas de la menopausia

los sofocos comienzan como una repentina sensación de calor en la parte superior del pecho y la cara, que posteriormente se extiende por todo el cuerpo. Suelen tener una duración de entre dos y cuatro minutos.

Lo habitual es que se produzcan durante la noche, provocando que la mujer que los sufre se despierte con frecuencia y le cueste conciliar el sueño. Sobre todo en los meses de verano, donde ya de por si molesta el calor que hace durante la noche para dormir.

La consecuencia de estos sofocos es que muchas mujeres desarrollan otro tipo de problemas como la irritabilidad, fatiga, cambios de humor o dificultad para concentrarse en una tarea concreta.

De momento, el tratamiento que ha resultado más eficaz con los sofocos de la menopausia es la terapia hormonal sustitutiva. Un tratamiento con estrógeno que además de ayudar a prevenir la aparición de los dichosos sofocos puede mejorar la calidad del sueño.

Hay una serie de recomendaciones útiles que pueden ayudar en caso de aparición de la menopausia. Como evitar las bebidas calientes, como pueden ser el café o el té, ponerse una toalla fría y húmeda en el cuello durante el transcurso de los sofocos o alejarse del hábito de fumar.

La entrada Los peligros del verano y la menopausia aparece primero en Farmacia Almerimar.

Las causas de su aparición pueden ser de diverso origen, pero una de ellas tiene que ver con la incapacidad para generar suficiente saliva, lo que provoca sequedad bucal. Otro de los motivos que los expertos creen que puede estar detrás de la aparición del mal aliento, es la de llevar a cabo una dieta pobre en hidratos de carbono.

Como es de suponer, la mayoría de causas que provocan el mal aliento se producen en la boca. Las culpables suelen ser los millones de bacterias que viven en ella, capaces de producir compuestos sulfurados volátiles de muy mal olor.

Desde el punto de visto nutricional, las dietas pobres en hidratos de carbono puede ser uno de los motivos. La falta de este ingrediente hace que el organismo empiece a utilizar la grasa acumulada en el cuerpo para obtener la energía suficiente.

En otros casos también puede aparecer a causa del padecimiento de alguna enfermedad, como una diabetes mal controlada o una insuficiencia renal crónica, aunque la presencia de alguna de estas enfermedades no implica de manera obligatoria la aparición del mal olor.

Consejos para mejorar el aliento

– Lleva a cabo una higiene dental correcta. Cepilla los dientes, las encías y la lengua después de cada comida.

– Hay alimentos que puedes evitar y que favorecen el mal aliento, como la cebolla o el ajo. Hay personas a las que también les afecta el consumo de col, pepinillos o café. El alcohol y el tabaco también son causantes de mal aliento.

– Consume alimentos que estimulen la producción de saliva como naranjas, mandarinas o limón.

– Come despacio y preocúpate de masticar bien los alimentos, evitando así que se produzca la fermentación de los alimentos.

La entrada Te ayudamos a evitar el mal aliento aparece primero en Farmacia Almerimar.

Aunque durante una época del año suelan estar escondidos, al llegar el verano son muchas las personas que cambian el calzado y estos quedan al descubierto. Las sandalias o chanclas hacen que los pies se sequen y los talones acaben agrietados. Pero ¿qué se puede hacer?

Evita que se agrieten los talones

– Utiliza cremas pero que sean específicas para los pies: muchas personas que no son conscientes de los problemas que puede acarrear utilizan la misma crema que en otras partes del cuerpo. Pero hay que tener en cuenta que la piel no es igual en todas las zonas del cuerpo y los pies sufren a lo largo del día numerosos roces que provocan la aparición de asperezas o durezas.

– Cambio progresivo: es habitual que la piel seca aparezca cuando se produce un cambio de calzado. No es recomendable que los pies estén mucho tiempo cerrados y apretados, pero de igual manera tampoco es aconsejable que estén al aire libre en exceso o caminando durante largas horas. Alterna diferentes tipos de zapatos.

– La dieta es muy importante: la piel necesita elasticidad, y una de las mejores maneras de conseguirla es a través de una correcta alimentación. No debe faltar ácidos grasos, como el aceite de oliva extra, los frutos secos, el aguacate, o los pescados como el salmón.

– Remedios caseros: aunque es recomendable acudir a tu farmacia de confianza para que te recomienden el producto más adecuado para las necesidades, es cierto que existen algunos remedios caseros que pueden ayudar a combatir la aparición de grietas en los talones.

La entrada Durante el verano, cuida tus talones aparece primero en Farmacia Almerimar.

Una de las primeras cosas que se deben saber, y muchos de esos “gurús” del adelgazamiento ocultan, es que realizar una dieta por si sola no funcionará. Es primordial realizar ciertos cambios en los hábitos de vida y no perder nunca la motivación, quizá una de las partes más difíciles de conseguir.

Por tanto, lo que sacamos en claro es que la persona que emprenda el camino de la pérdida de peso debe poner de su parte y tener en cuenta siempre lo que el cuerpo necesita. Veamos unas pautas a seguir para poder perder peso sin que ello afecte a la salud y sin caer en trampas milagrosas:

• Incluir alimentos de calidad en la alimentación: es fundamental evitar a toda costa los alimentos procesados y congelados, la bollería y los productos con mucho azúcar, sobre todo si son añadidos, como las bebidas gaseosas. Intenta comer fruta y verdura de temporada, prepara comidas caseras y huye de la comida rápida.
• Divide la ingesta de alimentos en cinco veces: para poder hacerlo es necesario reducir las porciones que ingerimos. Es mejor hacer cinco comidas pequeñas y repartidas a lo largo del día, que tres comidas abundantes. Es importante que la cena sea ligera y, al menos, tres horas antes de dormir.
• Cambia la forma de cocinar: olvídate de los alimentos fritos y de la utilización del microondas ya que se pierden gran cantidad de las propiedades de los alimentos a cocinar. Aprende a cocinar al vapor y a la plancha, las alternativas más saludables de cocina. También se pueden consumir alimentos crudos.
• No te saltes la dieta y que sea equilibrada: intenta que la mitad de lo que ingieres sean hidratos de carbono y la otra mitad a repartir entre proteínas y grasas.
• Realiza ejercicio físico y no olvides hidratarte correctamente: al menos dos litros de agua a diario, que puedes intercalar con infusiones o zumos de frutas, y la realización de ejercicio. Si no dispones de mucho tiempo para esto, intenta caminar todo lo posible en lugar de subirte al coche hasta para los trayectos más cortos.

Recuerda que cada cuerpo es distinto y lo que le funciona perfectamente a uno, puede no resultarle tan útil a otra persona. No te obsesiones con el peso y recuerda que esto son solo unos consejos orientativos. Cuando vayas a comenzar una dieta de pérdida de peso, te recomendamos que acudas a un profesional que supervise el proceso.

La entrada Que tu salud no se vea afectaba por la pérdida de peso aparece primero en Farmacia Almerimar.

Lo primero que notará quién consiga dejar de fumar será la recuperación del olfato y el gusto, que se atrofian de manera considerable en los fumadores. Además, en tres meses, ya disfrutará de una mejora de la función pulmonar, con menos toses y recudiendo la congestión o la fatiga.

Estas consecuencias de dejar de fumar, automáticamente conlleva otra menos llamativa, pero que a la larga será importante: el aumento de la esperanza de vida.

Decide dejar de fumar

Lo más importante es tomar la decisión en firme de dejar de fumar, sin este paso los demás no tienen sentido. Acude a un especialista para que te aconseje la mejor manera de hacerlo, pero desde aquí te damos unos consejos que te pueden ser de utilidad.

Pon una fecha: tanto física como psicológicamente, puede provocar algunos desequilibrios como insomnio o nerviosismo. Ponte una fecha fija para dejar de fumar, que los responsables aconsejan que sea sobre las dos semanas.

Díselo a los amigos y familiares: de esta manera podrás contar con el apoyo de otras personas que te empujarán para llegar a la meta. En caso de una pareja en la que ambos sean fumadores, se recomienda que se realice el intento a la vez.

Evita todo lo relacionado con fumar: retira del entorno cosas como ceniceros o mecheros, otro paso para evitar estar pensando en ello más de la cuenta.

Abstinencia total: alguien que esté intentando dejar de fumar no puede permitirse ni un cigarro más. La nicotina tiene un alto poder adictivo, que hace que los receptores despierten y necesiten volver a tener su ración.

La entrada Te ayudamos a dejar de fumar aparece primero en Farmacia Almerimar.